Cronobiologia: como o seu relógio interno influencia tudo
Pequenos ajustes na rotina que regulam o sono, o humor e o metabolismo. Cada célula do nosso corpo tem um relógio. Esses relógios internos — estudados pela cronobiologia — orquestram quando produzimos hormônios, quando absorvemos nutrientes, quando estamos mais alertas e quando precisamos descansar. Quando vivemos contra esse ritmo (telas até tarde, refeições irregulares, pouca […]